스마트폰, 소음, 피로를 관리하면 짧은 시간에도 깊이 집중할 수 있습니다.
오랜 시간 책상에 앉아 있어도 집중하지 못하면 효과가 떨어집니다. 다음 방법을 시도해 보세요.
집중력을 높이는 방법
- 뽀모도로 기법: 25분 공부, 5분 휴식
- 스마트폰은 다른 방에 두기
- 책상 위는 필요한 것만 남기기
- 하루 목표를 구체적으로 정하기
- 충분한 수면 취하기
- 가벼운 운동으로 머리 식히기
- 물을 자주 마시기
공부 환경 만들기
밝은 조명과 편안한 의자, 조용한 공간은 집중력에 큰 영향을 줍니다. 매일 같은 장소에서 공부하면 뇌가 그 장소를 공부와 연결하게 됩니다.
- 소음이 있다면 귀마개나 백색소음 활용
- 알림은 공부 시간 동안 꺼 두기